สมุนไพรสำหรับวัยทอง พืชที่ช่วยดูแลสุขภาพ

สมุนไพรสำหรับวัยทอง

วัยทองวัย ดูแลผู้สูงอายุ เป็นวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนในร่างกาย เกิดได้ทั้งเพศหญิงและเพศชาย แต่ในผู้หญิงจะมีอาการที่เด่นชัดกว่า เนื่องจากผู้หญิงเมื่อเข้าสู่วัยทองรังไข่จะหยุดทำงานอย่างรวดเร็ว และฮอร์โมนที่เคยมีอยู่ในระดับสูงก็จะลดลงอย่างรวดเร็วด้วย ต่างกับผู้ชาย

 

วัยทอง คืออะไร

วัยทอง เป็นช่วงต่อระหว่างวัยผู้ใหญ่ตอนต้นและวัยสูงอายุ ประชากรชายและหญิงในช่วงอายุ 40 หรือ 45 ปีขึ้นไป ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงโดยเฉพาะมีการผลิตฮอร์โมนเพศลดลง ทำให้เกิดผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันของบุคคลในวัยนี้ ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อบุคคลอื่นในครอบครัวและสังคมได้ ในผู้ชายวัยทอง การเปลี่ยนแปลงของร่างกายจะเป็นแบบค่อยเป็นค่อยไป เนื่องจากการลดลงของฮอร์โมนเพศชาย (Testosterone) ไม่ได้ลดลงอย่างเฉียบพลัน ผู้ชายบางคนก็อาจมี หรือหยุดทันทีเหมือนผู้หญิง ในทางตรงกันข้าม วัยทองหรือวัยหมดประจำเดือนของผู้หญิงเป็นช่วงเวลาที่สิ้นสุดการมีประจำเดือนแล้ว เนื่องจากรังไข่หยุดทำงาน ทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง เกิดอาการต่างๆ ส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว กลุ่มอาการหมดประจำเดือน (Menopausal Symptom) ได้แก่ มีอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกในเวลากลางคืน นอนไม่หลับหรือหลับยาก อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย หลงลืมง่าย บางคนมีปัสสาวะบ่อย แสบ เวลาไอจามอาจมีปัสสาวะเล็ด ช่องคลอดแห้ง เจ็บเวลามีเพศสัมพันธ์ สำหรับผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวที่พบ ได้แก่ โรคกระดูกพรุน โรคหัวใจและหลอดเลือดจากการมีระดับไขมันในเลือดสูงโดยเฉพาะระดับโคเลสเตอรอล บางรายอาจเกิดโรคอัลไซเมอร์เมื่ออายุมากขึ้น 

 

ในปัจจุบันได้มีการนำสมุนไพรมาใช้ ดูแลผู้สูงอายุ บรรเทาอาการที่เกิดขึ้นในผู้หญิงวัยทอง เนื่องจากสมุนไพรเหล่านี้มีฮอร์โมนจากธรรมชาติซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ได้จากพืชทำหน้าที่คล้ายฮอร์โมนเพศหญิง (phytoestrogen) และพบว่าสมุนไพรบางตัวยังมีองค์ประกอบทางเคมีที่ช่วยบรรเทาอาการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ที่เกิดจากวัยทองด้วย จากการศึกษาพบว่า สมุนไพรที่ช่วยบรรเทาอาการไม่สบายตัวที่เกิดจากวัยทองมีดังนี้

 

ถั่วเหลือง

 

  1. ถั่วเหลือง (soy) ถือเป็นแหล่งฮอร์โมนจากธรรมชาติที่ดีที่สุด มีการใช้เป็นอาหารมานานค่อนข้างปลอดภัย มีงานวิจัยรองรับมากมาย มีสาระสำคัญในกลุ่ม isoflavone glycosides ซึ่งทำหน้าที่คล้ายฮอร์โมนเพศหญิง มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการวัยทองต่างๆ ได้ และมีผลในการลดระดับคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นสาเหตุที่นำไปสู่การอุดตันของเส้นเลือดและโรคหัวใจอีกด้วย

 

เมล็ดแฟลกซ์ (flax seed)

 

  1. เมล็ดแฟลกซ์ (flax seed) เมล็ดแฟลกซ์มีลักษณะคล้ายๆ กับเมล็ดงา แต่จะมีขนาดใหญ่กว่าและผิวนอกจะเงาเป็นมัน มีรสมันคล้ายถั่วและหวานเล็กน้อย มีกลิ่นหอมเฉพาะตัว มีประวัติการใช้ยาวนาน 3000 ปีก่อนคริสตกาล มีสารกลุ่มลิกแนนที่มีโครงสร้างฮอร์โมนเพศหญิง ช่วยบรรเทาอาการที่เกิดขึ้นในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนได้ดี เช่น อาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกในเวลากลางคืน หลับไม่สนิท ผิวแห้ง ตาแห้ง ช่องคลองแห้ง นอกจากนั้นลิกแนนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ในการต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย ไวรัสและเชื้อรา เสริมสร้างกระดูก จึงไม่เป็นโรคกระดูกพรุน

 

แบล็คโคโฮส (Black cohosh)

 

  1. แบล็คโคโฮส (Black cohosh) เป็นสมุนไพรที่อยู่ในตำรายาของอเมริกาและเยอรมัน มีถิ่นกำเนิดในทวีปอเมริกาเหนือ เป็นพืชที่ใช้มาตั้งแต่โบราณ สรรพคุณช่วยให้นอนหลับและผ่อนคลาย มีรายงานการศึกษาวิจัยในคนพบว่าสามารถลดอาการร้อนวูบวาบได้ดี

 

น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส

 

  1. น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส (Evening Proimrose Oil)เป็นน้ำมันที่สกัดได้จากดอกอีฟนิ่ง พริมโรส เป็นพืชล้มลุกมีดอกสีเหลือง พบมากในแถบอเมริการเหนือและยุโรป ถือเป็นพืชพื้นเมืองของชาวอินเดียนแดง ได้ถูกนำไปใช้ประโยชน์ในการรักษาสุขภาพต่างๆ มาตั้งแต่โบราณกาล ด้วยสรรพคุณต่างๆ มากมายของน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสที่มีต่อร่างกายจึงทำให้มีผู้ขนานนามให้กับน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสว่าเป็น “The King Cure All หรือ เจ้าแห่งการรักษาทั้งปวง”

น้ำมันดอกอีฟนิ่งพริมโรสมีสรรพคุณช่วยทำให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง คืนความยืดหยุ่นให้กับผิว เนื่องจากในน้ำมันดอกอีฟนิ่งพริมโรสพบกรดไขมันจำเป็นสองชนิดที่พบ คือ กรดไลโนเลอิค (LA) และกรดแกมมาไลโนเลนิค (GLA) ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเยื่อหุ้มเซลล์ในร่างกาย รวมทั้งเซลล์ผิวหนัง ช่วยให้ผนังหลอดเลือดแดงมีความสมบูรณ์แข็งแรง ทำให้สารอาหารต่างๆ มาหล่อเลี้ยงเซลล์ผิวให้แข็งแรง

 

เซนต์จอห์นเวิร์ต

 

  1. เซนต์จอห์นเวิร์ต (St John’s Wort) ใช้สำหรับจัดการอารมณ์แปรปรวน ซึ่งผู้หญิงวัยทองส่วนใหญ่มักจะมีอารมณ์แปรปรวน สมุนไพรดอกสีเหลืองสดที่ชื่อว่า “เซนต์จอห์นเวิร์ต” ได้รับการกล่าวขานว่า ช่วยปรับอารมณ์ ดูแลผู้สูงอายุ ไม่ให้เกิดความเครียด สามารถแก้อาการซึมเศร้าชนิดที่ไม่รุนแรงได้ และมีฤทธิ์สงบประสาทอย่างไรก็ตามในการจะเลือกใช้สมุนไพรตัวไหนก็คงต้องศึกษาข้อจำกัดของสมุนไพรแต่ละตัวก่อนเพราะสมุนไพรก็คงเหมือนเหรียญที่มีสองด้านที่มีทั้งฤทธิ์และความเป็นพิษคู่กันไป การออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ ไม่เครียดก็ยังคงเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลร่างกายและจิตใจให้แข็งแรงอยู่เสมอ

 

 

 

 

เรียบเรียงโดย: MCCONTENT

ที่มา: rsuhealth.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *