เรียนเหนื่อย งานหนัก ควรดูแลตนเองอย่างไร

ดูแลตนเองอย่างไรเมื่อเราเรียนและทำงานหนักจนเกินไป

ในสภาวะการแข่งขันและเร่งรีบในสังคมปัจจุบัน ส่งผลให้เราต้องขยันและพยายามทำตัวเองให้ทันสังคมในยุคนี้ จึงส่งผลให้ร่างการเราเหนื่อยล้าจากการเรียนที่แสนเหนื่อยและงานที่แสนหนักในโลกแห่งการแข่งขันกัน บางคนถึงกับล้มป่วยไปอย่างสาหัสเพราะไม่รู้วิธีการดูแลตนเองอย่างไรให้ถูกต้อง เพราะฉะนั้นแล้ววันนี้เราจะมาบอกวิธีการดูแลตนเองเมื่อร่างกายเริ่มอ่อนล้า เพื่อช่วยในเรานั้นมีสุขภาพที่ดีขึ้นแล้วไม่เจ็บป่วยง่ายนั้นเองไปดูกันว่าจะมีอะไรบ้าง

อาการเริ่มต้นเมื่อร่างกายเราเริ่มอ่อนแอและสมองเริ่มล้า

  • ร่างกายเพลียเหมือนไม่มีแรงอยู่ตลอดเวลา
  • ซึมๆ ไม่ร่าเริง
  • นอนไม่หลับหรือบางครั้งนอนมากก็ยังเพลีย
  • ทานได้น้อยกว่าปกติหรือมากกว่าปกติ
  • ปวดเมื่อยตามไหล่หลัง ตามร่างกาย
  • หน้ามืดเวลาจะลุก จะนั่ง
  • เหนื่อยหอบมากเวลาเดินขึ้นบันได
  • ขี้หลง ขี้ลืมมากกว่าทุกวัน
  • อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดกับทุกเรื่องหรือคนรอบข้าง

วิธีการดูแลตนเองเมื่อร่างกายเริ่มอ่อนล้า

  • พักผ่อนให้เพียงพอ
  • อยู่ในที่โล่ง อากาศถ่ายเทสะดวก
  • อย่าเครียดหรือวิตกกังวล
  • ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ และครบทุกมื้อ
  • ออกกำลังกายสักนิดให้จิตใจร่าเริง แจ่มใส
  • มองโลกในแง่ดี
  • ทานผลไม้
  • ทำกิจกรรมที่ตนเองชอบ จะได้คลายสมองจากความล้า
  • ไม่หมกมุ้นกับเรื่องใด เรื่องหนึ่งมากเกินไป

เมื่อเรารู้ตัวเราเองแล้วว่าร่างกายของเราเริ่มอ่อนล้า เราควรหันมาดูแลและสนใจตนเองสักนิดเพื่อสุขภาพที่ดีของเราจะได้ไม่เจ็บไข้ได้ป่วย หรือในขณะที่เราอยู่ในช่วงสอบ หากเราล้มป่วยขึ้นมา จะมีปัญหาตามมาอีกมากมาย แต่ถ้าเราดูแลตนเองอย่างถูกวิธีสักนิด ก็จะทำให้เรามีกำลังเต็มที่ในการสอบหรือการทำงาน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *