Law of Reversibility กับ Law of Specificity คืออะไร

การฝึกซ้อม กีฬาเป็นกระบวนการที่จะต้องกระทำอย่างต่อเนื่อง เป็นระบบแบบแผนมีจุดประสงค์ที่ชัดเจนสามารถตรวจสอบความก้าวหน้าได้ เพื่อส่งเสริมหรือพัฒนานักกีฬาให้มีขีดความสามารถสูงสุดตามลำดับ ยิ่งกว่านั้นในการกำหนดจุดประสงค์ของการฝึกที่ชัดเจนจะทำให้สามารถเลือกรูปแบบการฝึกและกิจกรรมการฝึกที่ถูกต้องเหมาะสมได้ เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุดของนักกีฬา

ในการฝึกซ้อมกีฬา หรือการออกกำลังกายนั้น เราจะมีหลายๆเซสชั่น ต่อสัปดาห์นะครับ เช่น การฝึกเพื่อพัฒนาความอดทน Cardio, ufabetaerobic การฝึกเพื่อเพิ่มความแข็งแรง Strength หรือ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ Stretching นอกจากนี้ยังมีการฝึกแบบเฉพาะเจาะจง หรือ การฝึกต่างๆอีกมากมาย ซึ่งเซสชั่นต่างๆของการฝึกนั้นจะต้องมาจากการวางแผนนั่นเอง การวางแผนการฝึกซ้อม Periodization นั้นจะช่วยให้เราไปถึงเป้าหมายที่เราตั้งไว้ได้อย่างง่ายดาย และลดโอกาสเกิดอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นได้อีกด้วย สำหรับการพัฒนาสมรรถภาพของเรานั้น เราจะต้องมีการพัฒนาเพื่อตอบสนอง ความหนัก หรือ ปริมาณการฝึกซ้อมที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เพื่อให้ร่างกายเรามีการพัฒนาและพร้อมสำหรับการแข่งขันนั่นเอง

Law of Reversibility (กฎของการย้อนกลับ)

ผลจากการฝึกจะทำให้ร่างกายเกิดการพัฒนาสมรรถภาพทางกายด้านต่างๆเช่น Cardio, ufabet, aerobic เป็นต้น ที่มีการฝึกจะดีขึ้นป็นลำดับตามรูปแบบการฝึก การฝึกที่มีความต่อเนื่องร่างกายจะมีการเจริญเติบโตและพัฒนาต่อเนื่องเช่นเดียวกันในทางตรงกันข้ามถ้าไม่มีการฝึกอย่างต่อเนื่องสมรรถภาพทางกายที่ดีนั้นจะค่อยเสื่อมลงตามกาลเวลา เพราะฉะนั้นนักกีฬาและผุ้ฝึกสอนจึงมีการวางแผนการฝึกเพื่อคงสภาพสมรรถภาพทางกายไว้ในระดับที่ต้องการไม่ให้เสื่อมหายไป และยิ่งกว่านั้นการคงสภาพระดับสมรรถภาพไว้จะทำให้นักกีฬาและผู้ฝึกสอนสามารถเริ่มโปรแกรมการฝึกที่ระดับที่สูงขึ้นได้ โดยไม่ต้องเริ่มต้นใหม่ทุกอย่าง ฉะนั้นนักกีฬาเมื่อจบฤดูกาลแข่งขันแล้วจะต้องมีการฝึกซ้อมต่อเนื่องเพื่อคงระดับสมรรถภาพทางกายไว้แต่ปริมาณและความหนักของการฝึกซ้อมอาจไม่ต้องเข้มข้นมากเหมือนช่วงฤดูการแข่งขัน โดยปกติแล้วนักกีฬาที่ดีจะมีการฝึกเพื่อคงสภาพสมรรถภาพทางกายไว้ไม่ให้ต่ำกว่า 50-60 เปอร์เซ็นต์

Law of Specificity (กฎของความเฉพาะเจาะจง)

กฎของความเฉพาะเจาะจงเป็นกฎการฝึกเพื่อพัฒนาขีดความสามารถของนักกีฬาให้สูงขึ้นแบบเฉพาะให้เหมาะสมกับบุคคล ชนิดกีฬา ตำแหน่งการเล่น ระยะเวลาและระยะทางการแข่งขัน เป็นต้น การฝึกองค์ปรกอบพื้นฐานของทักษะ สมรรถภาพทางกายจะต้องมีการฝึกเหมือนกันหรือคล้ายคลึงกันเช่น ความแข็งแรง ความเร็ว กำลัง ความอ่อนตัว เป็นต้น แต่ความเฉพาะเจาะจงของแต่ละตำแหน่งการเล่น ระยะเวลา ระยะทางการแข่งขันจะทำให้การฝึกมีความเฉพาะที่แตกต่างกัน เช่นทักษะกีฬาฟุตบอลจะเหมือนกันทั้งทีมแต่แต่ละตำแหน่งจะมีความแตกต่างกันไปเช่นผู้รักษาประตู เป็นต้น ทักษะนักวิ่งระยะสั้นกับระยะไกล เป็นต้น

 

เพิ่มเติม : sbo-web.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *